졸업반 시절을 최대한 활용하기 위한 팁
노화는 모든 사람에게 효과가 있는 어떤 공식은 아니지만, 적절한 노화를 위한 자신의 계획으로 시작할 수 있도록 도와줄 수 있는 몇 가지 방법을 적용할 수 있다.
항상 최선을 다해 살겠다고 스스로에게 다짐해라.
일반적인 노화 문제를 해결하기 위해 여러분이 할 수 있는 몇 가지 것들이 있고, 다음 조언들이 여러분이 그것을 하는 데 도움이 될 것이다.
얼굴을 찡그릴 때는 근육을 사용하고 주름의 모양을 늘린다.
이맛살을 덜 찌푸리고 이맛살을 찌푸리지 않도록 해라.
꼭 꼬집어 멈추게 할 수 있다.
그것은 네가 그 나쁜 인상을 찌푸리는 습관을 고치는 데 도움이 될 것이다.
건강한 관계를 유지하고, 건강한 방식으로 노화를 할 때, 강한 사회적 서클을 유지하는 것은 매우 중요하다.
지역 사회 활동에 참여하는 것은 여러분의 건강과 수명을 증가시키는 것으로 증명되었다.
여러분의 사회적 상호 작용으로부터 가장 많은 이익을 얻기 위해서, 여러분이 신뢰할 수 있고 어떤 것에 대해 이야기 할 수 있는 사람들과 친밀감을 수반하는 관계에 시간을 집중하라.
레스베라트롤 보충제를 먹어봐.
저칼로리 식단을 섭취하면 노화를 늦출 수 있는 것으로 나타났다.
견과류와 포도에서 발견되는 레스베라트롤이라는 화합물은 비슷한 효능을 가지고 있다.
레스베라톨의 좋은 공급원은 폴리곤움 쿠스피다툼이나 팔로피아 자포니카에 있는데, 여기서 보충제를 얻는다.
남미 토착 관목인 세나 콰방굴라타에서도 높은 수준으로 존재한다.
숫자는 중요하지 않아! 좋은 의사는 당신이 당신의 건강을 증진시키기 위해 조치를 취해야 할 때 당신에게 알려줄 것이다.
나이나 몸무게를 숫자로 생각하지 마라.
대신 중요한 것에 집중해라.
제대로 먹는 것이 노화를 늦추기 위해 할 수 있는 가장 현명한 일이다.
건강하게 먹는 것은 많은 종류의 과일, 고기, 야채, 곡물을 먹어야 한다.
당신의 몸은 이 식단이 제공하는 필수 영양소를 먹고 잘 자랄 것이다.
나이가 들수록 운동은 특히 중요하다.
나이가 들면 더 활동적으로 있어야 강해질 수 있다.
매주 적어도 30분 동안 5번 이상 산책을 하라.
일주일에 두 번 몇 번 역도 운동으로 이것을 칭찬하라.
이것은 여러분의 몸을 건강하고 건강하게 유지하고, 다른 나이와 관련된 문제들을 피하도록 도와준다.
네 집을 네 집으로 만들어라.
나이가 들면서 때때로 우리는 우리의 집이 예전 같지 않다는 것을 느낀다.
더 작은 생활공간으로 크기를 줄였다면 반드시 자신만의 공간으로 꾸미는 방식으로 꾸며라.
인생을 마음껏 즐기세요.
인생의 이정표가 될 때마다 멈춰서 반성하라.
아이와 함께 했던 것처럼 축하해.
당신은 당신의 아이들에게 했던 것과 같은 성취감을 경험하게 될 것이다.
은퇴나 빈 둥지 신드롬 앞에서 전향적인 태도를 유지하기 위해서는 몇 년 전 사랑했던 그 취미를 다시 한번 생각해 보라.
수년 동안 방치되어 방치되어 있을 법한 활동들은 일단 더 많은 자유시간을 갖게 되면 갑자기 다시 즐거워질 수 있다.
취미들은 당신의 몸과 마음을 적극적으로 사로잡을 수 있다.
당신에게 효과가 있는 항노화 보충제에 대해 의사에게 조언을 구하라.
종합비타민제, 항산화제, 항염증제 등은 나이가 들수록 모두 중요할 수 있다.
이것을 사용하면 노화의 영향으로 인한 활동량이 늘어나고 다운타임을 줄일 수 있다.
최상의 결과를 위해서는 비타민과 항산화제를 매일 섭취해야 한다.
위의 팁을 어떻게 사용하기로 결정하든, 노화가 초래하는 문제들을 효과적으로 다룰 수 있다.
그것은 전적으로 너에게 달려있다.
이러한 과제에 능동적으로 대처하고 대비하십시오.
네 삶을 실현시켜라, 네게 그런 일이 일어나지 않게 하라!
